• 2017.5.14
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太らない間食の取り方 足立香代子 本・JJモデル大川藍さんのダイエット方法は間違えていた!!

ダイエット常識を覆す3つの事実

林先生が驚く初耳学【間食で痩せる】で取り上げられた
ダイエット常識の間違い

JJ専属モデルの
大川藍さんのダイエット方法は間違えていた!!

以下の3つのダイエット法は間違ってるんです。

  1. ササミダイエットで太る
  2. 糖質制限ダイエットで太る
  3. 空腹時に運動をすると太る

林先生が驚く初耳学【間食で痩せる】

太らない間食 足立香代子本・書籍
常識を覆す3つの事実

衝撃!!ダイエットの常識

ササミダイエットや糖質制限ダイエットなど、
これまでのダイエットにまつわる
太らない間食 足立香代子本・書籍の常識を覆す3つの事実。

ヘルシーさを前面に出している
宣伝文句に隠れた驚きのトリック、などが出題!

ダイエットの新事実先週の放送で大反響を呼んだ
ダイエットの新事です。

そのダイエット法 間違ってませんか?

1年で最もデブな日は5月8日と言う真実
その原因は正月にため込んだ脂肪が落ちないうち
にゴールデンウィークでまた太ると言う風の負のスパイラル

と言われてもどうして解消して良いか分からないですね。

「太らない間食」本・書籍

そんな中最近バカ売れしているのが「太らない間食」と言う本です。
アマゾン食 栄養部門の売り上げ1位なんです。
発売するや否や売り上げランキングの1位を独占しています。

1日20グラムのナッツを食べるダイエットなど
適度な間食はもはやダイエットの常識です。

これを間食ダイエットと呼んでいますが、
この本が大ヒットした理由は、これまでほぼ100%の人が信じていた
事実を3つも覆したことなんです。

きっと芸能人を間違えているはず!定説を覆すダイエットの真実

と言うことで番組ではJJ専属モデルの
大川藍さんに日ごろのダイエット法を披露してもらいました。

その1「ささみ」ダイエットで太る

JJ専属モデルの大川藍さんの鉄板ダイエット法とは
一体 何なのでしょうか?

そしてそのダイエット法の常識を覆すされるのでしょうか。

大川藍さんは、モデルの仲間とか編集の人に、
「ささみ」がダイエットに良いと聞いたんで
「ささみ」ばっかり食べてますねと言っています。

「それって、逆に太るって知っていました?」
という質問に

「本当にササミが本当に太るんですか?」
と、大川藍さん驚いた様子絶句が隠せません。

ささみを痩せるために食べている人って本当に多いようですね

その1ささみばかり食べていると
太りやすい体質になってしまう。

臨床栄養実践協会 理事長の足立香代子さんによると、
「肥満の原因となるのは糖質と脂質の取りすぎなんです」
とのことです。

糖質や脂質を代謝するためにはビタミンB1ビタミンB2
というのが必要なんですけど、ささみの中には
そのビタミンB1やビタミンB2が極めて少ない。

つまりササミばかり食べていると
ビタミンB群が不足して代謝できない
太りやすい体質に変わってしまうんです。

その2 糖質制限ダイエットで太ってしまう

大河愛さんは糖質制限ダイエットもしているそうですが
実はそれもダイエットの逆効果だそうなんです。

これも間違った常識が広がっているようですね。

炭水化物や甘いもの抜く糖質制限ダイエットは
確かに短期間でダイエットに
成功をした人は多いのですが

糖質制限ダイエットをした人の声です

めっちゃ痩せてまた太りましたすぐ
1.5キログラム痩せてまた戻りました

糖質制限ダイエットでは2人に1人がリバウンドをしています。

ではなぜ糖質制限ダイエットは
リバウンドになる人が多いのでしょうか?

こちらも安達佳代子さんの説明

糖質は脳にとってとても大事なものなんです。
糖質の極端な制限は、脳が糖質を欲しがってしまうんです。
そういう風になるので結果的に我慢できなくて
長続きしないと言うことなんです。

その結果リバウンドが起こるんですね。

その3 空腹の時に運動をすると痩せにくい

ダイエットには欠かせない運動ですが
空腹で運動すると痩せにくいって知ってました?

ジムに通っている人に聞くと
ほぼ100%の人が空腹の時に運動をしているようです。

空腹の時に運動するってなぜ間違いなんでしょうか?

体内の脂肪を効率よく燃やすには
空腹で運動をすると言うのが定説でした。

それは大間違いだったんです。
なぜ空腹で運動すると痩せにくいのでしょうか?

空腹の時に運動をすると痩せにくい理由

お腹が空いているときに運動すると、
糖新生と言うのが起こるそうです。

ポイントとなるのが糖新生

空腹時に運動すると糖新生
により肝臓が頭を作り出すため血糖値が上昇します。

空腹で運動すると血糖値が上昇してしまうんです。
その差は、空腹の人は間食をした人に比べて
2倍ほど上昇してしまいます。

血糖値が上がるとそれを下げようとして
インスリンが出てきます。
インスリンと言うのは実は肥満の原因になるものなんです。

インスリンは通常太らせるホルモンと言われています。

インスリンの特徴として
余った糖分を脂肪として体内にため込む機能があります。

つまり空腹で運動すると血糖値が上昇し
運動後の食事でも血糖値が上昇します。

そして、インスリンの分泌量が増加し
太りやすくなってしまうということなんです。

確かに空腹運動すれば
脂肪の燃焼はしやすいのですが
それ以上にインスリンの方が太る体質には良くないようなのです。

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